EN KOL SıRLARı

Bu egzersiz damarların dünyaarı çıkmasını sağlayan en zorlamasız yollardan biri. Ancak şınav çaş ustalıke yaramazsa o halde cisim yağ rasyoınızı öğrenin ve buna müteveccih bir egzersizle serlayın.Kardiyo ve mazbut bir beslenme niyetı haricinde kollarınızı hedefleyerek elan zorlamasız bir şekilde damarlarınızı belirgin